4 novembre 2013
Perdre du poids sans trop déprimé!!
Bonjour à tous!
Aujourd'hui le post sera sur ma perte de poids ,bien entendu je pourrai vous le prouver en image avec un avant/ après ,mais finalement est-ce vraiment utile..? Moi pour ma part je me demande toujours si les photos ne sont pas retoucher..
Revenons à ma perte de poids; ce qui à fonctionner pour moi: bon je voudrais précisé qu'il n'y a rien extraordinaire et les effet peuvent varié en fonction des personnes..
Premièrement; diminuer les quantité de nourriture par repas et effectuer 4 repas par jours, je m'explique:
Le matin un bon petit déjeuner mais sans trop exagérer évidemment, par exemple un œuf, du bacon, du pain, un fruit et un produits laitiers avec une boissons chaude ou un bol de céréale, un fruit ou deux ,tous cela en fonction de vos goûts ,je ne perd pas mon temps à peser.
Le midi manger ce qui vous fait envie mais toujours de manière modérer genre au lieu de prendre 3 cuillère de riz prenez-en 2 et de la viande: grillé de préférence pour éviter les plat en sauce souvent trop riche. Mais ce n'est pas une obligation, du moment que vous diminuer vos quantité se sera très bien, les seul quantités que vous pouvez augmenter son ceux des légumes .
Le casse-croûte ou goûter, qui soit dit en passant peut se manifester à n'importe quelle heure de la journée: je vous conseille de manger quelques amandes; 10 environs ,en cas de petit creux, elles vous servirons de coupe faim ,bonnes pour la ligne et bienfaisante. (biens faits des amandes pour la ligne et la santé).les fruits également comme les pommes sont des coupe faim efficace ; Pour les pommes je suis allé à la ferme directement les chercher c'est moins cher(0.89 euros le kilos )et elles sont bien meilleur croyez-moi!!
le repas du soir, tout léger: bannir les féculents(pâtes, riz, pomme de terre...) et préférer les légumes à volonté, les soupes sont très bien aussi. La viande toujours griller de préférence mais le poissons c'est l'idéal, ensuite des fruits en boîte ou frais selon votre convenance.
Sans oublier de boire de l'eau qu'on est soif ou pas , réserver vous 1.5 litre pour chaque jour au minimum.
On arrive à la partie exercice physique :commencer en douceur avec des étirements ,prendre de profonde respirations ..marcher un peu tous les jours moi je le faisait le soir avec mon mari ça nous permettais de discuter un peu ..Bref rien de bien méchants pour commencer.
Quand vous commencerez à perdre des kilos ils vous faudra augmenter votre activité physique graduellement jusqu'à pouvoir faire un petit jogging au moins une fois par semaine .
Je posterai de plus ample information plus tard ,là je me suis fixer l'objectif d'ici le 20 Novembre de perdre 3 kilos ..alors on verra ce que ça donne.
Bon courage à ceux et celles qui vont se lancer!
